做好防晒这件小事!炎炎夏日也能“白到发光”

2020-06-14 23:10:47    所在频道:  知识    来源: 科普中国

  夏日炎炎,人们纷纷换上了清凉的短裤、短袖。面对“毒辣”的大太阳,该如何保护好我们的皮肤,避免晒黑晒伤,成为人群中“白到发光”的人呢?下面就来一起学习几个实用的防晒方法。

  第一,备好防晒护具。有防晒涂层的遮阳伞、大帽檐(帽檐边宽至少7.5cm)的帽子、深色的遮阳镜都是非常好的防晒工具,而且比起抹防晒产品,具有对皮肤更安全的优点,建议随身携带。

  第二,防晒服是很好的选择。紫外线防护指数(UPF)大于40、 UVA透过率小于5%的,说明防晒效果好;相比颜色浅的,颜色深的衣物遮阳效果会更好;织物密度越高防晒效果越好。如果是紫外线不强的季节,穿长袖、长裤就可以起到很好的防晒作用。

  第三,选用适合自己的防晒化妆品。一些人觉得防晒化妆品使用感并不是很好,脸上滑滑腻腻的不自在。这种情况下,可以选用喷雾型的防晒化妆品,使用感相对清爽一些。此外,在不同的纬度、季节、天气环境下,防晒化妆品的选用也有很多讲究,要结合具体情况进行选择。

  第四,防晒不要忽视耳朵。实际上,耳朵的皮肤同样会出现光老化。很多人不觉得脸侧的耳朵外观有多重要,但如果脸护理得很好,看起来白嫩有光泽,耳朵却暗黄而粗糙,也会影响整体美观。

  第五,虽然防晒对皮肤很重要,但也不能忽略日光照射对我们身体健康的重要性。例如,人体所需的维生素D,除了日常饮食的摄入,最重要的来源就是日光,我们的皮肤在接受阳光中的紫外线尤其是UVB辐射后才能合成。现在的科学研究已经充分证实,维生素D缺乏除了会造成缺钙,还和很多疾病的发生紧密相关,包括脱发、银屑病等。所以,平时还是要适当晒太阳,建议定期检测一下血液维生素D的水平,如果缺乏就及时补充。防晒很重要,科学防晒更重要。虽然要防晒,但也不能过度。

  资料来源:《你皮肤真好》,江苏凤凰科学技术出版社

  本文由江苏省人民医院皮肤科主任医师尹志强进行科学性把关。