重阳节来源小科普 科学养生教你健康长寿(组图)

2019-10-07 22:21:41    所在频道:  知识    来源: 北京燕都中西医结合医院

  重阳节是我国的传统节日之一,也被称为是敬老节,重阳节处于秋天,在秋天最注重的就是养生保健的问题,那么2019年重阳节养生保健的注意事项是什么呢?

  重阳节起源

  “重阳”之名称由来,得名于古籍《易经》中的‘阳爻为九’。在《易经》中,把“六”定为阴数,把“九”定为阳数,又为“极数”,指天之高为“九重”。九月初九,日与月皆逢九,是谓“两九相重”,故曰“重九”,同时又是两个阳数合在一起,故谓之“重阳”。明代张岱著《夜航船》云:“九为阳数,其日与月并应,故曰“重阳”。

  “九”为老阳,是阳极数,两个阳极数重在一起,九九归一,一元肇始,万象更新。因此古人认为重阳是一个值得庆贺的吉祥日子。在古代有饮宴祈寿之俗。在民俗观念中,又因“九”在数字中是最大数,且“九九”与“久久”同音,所以赋予有天长地久、生命长久、健康长寿的寓意。

  饮食清淡防秋燥

  重阳节前后,秋燥明显。由于“秋燥”的影响,秋季特别容易出现呼吸道疾病,比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等,对于免疫力低下的老人更是如此。应对秋燥,可用一些适合自己的方法润燥,比如用石斛煲汤。预防秋燥应以清淡饮食为主,少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品,多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物,并适当运动,以促进血液循环。

  防秋燥,除了多饮开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料外,还应多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄、葡萄、梨、核桃、芝麻、红枣等柔润之品。

  注意保暖,适时添衣

  重阳节前后,一天中温差变化很大,常有冷空气侵袭而使气温骤降。朋友们要注意及时添衣保暖,增强体质,防止感冒发生。添衣与否应根据天气的变化来决定,只是不宜添得过多,以自身感觉不冷为准。常言道:“出门需防三、九月”,“若要安逸,勤脱勤着”,因此应多备几件秋装,做到酌情增减,随增随减。

  少吃“寒凉类”食物

  秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降,生理功能趋于平静,阳气逐渐衰退,气候逐渐转凉。这个时节吃时令水果要注意,俗话说“秋瓜坏肚”,这个时候节气凉爽,瓜果吃太多容易损胃阳。

  最近气温逐渐转凉,不少人的食欲会大增,水果的摄入也会增加。但是秋季不少水果都是比较寒凉的,食用的时候要多加注意,结合自己的体质来选用比较合适。

  比如寒凉类水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。温热类水果有枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。甘平类水果有梅、李、山楂、苹果等。体质虚弱、面色苍白、体寒怕冷的人,应该选择温热性的水果,少摄入秋季寒凉的瓜果。

  重阳节不妨给爸妈这道养生菜,易消化又降血脂!

  山药栗子红枣汤
 

  · 主 料 ·

  板栗  一斤;铁棍山药  一根;毛芋头  6个;红枣  6枚

   辅 料 ·

  红枣黑糖  一块

  · 做 法 ·

  1. 用厨房剪刀,在板栗上剪一个小口

  2. 冲洗干净后,入热水中,煮4分钟左右,沥水后,放入准备好的冰水里浸泡片刻。

  3. 栗子剥去栗壳,备用。芋头及山药去皮后,切成滚刀块。

  4. 取一砂锅,放入适量清水,将剥好的栗子肉放入。

  5. 大火煮开后,放入山药和芋头。

  6. 放入红枣,转小火慢炖至成熟。

  7. 放入红枣黑糖,熬至糖化关火即可。