如何正确缓解视觉疲劳?科学用眼擦亮“心灵之窗”

2019-06-04 21:50:23    所在频道:  知识    来源: 科普中国

  俗话说 “眼睛是心灵的窗户”,拥有一双明亮的大眼睛是每个人的梦想。但“理想丰满,现实骨感”,很多人不住地看手机、电脑,导致眼干、眼涩、眼酸胀、视物模糊、视力下降等。又想看手机又想缓解视疲劳,怎么办?最近某小视频APP上出现了很多缓解视觉疲劳的视频,听起来不错啊,就连网友都调侃道:“谁敢相信我边看手机边放松眼睛?”那么这些号称能缓解视觉疲劳的小视频真的对眼有帮助吗?

  环球时报报道称:眼科医生表示这种缓解视觉疲劳的视频无任何科学依据,长时间近距离盯着看,可能还会增加视觉疲劳。所以,大家就不要想着靠那些小视频缓解视觉疲劳了。

  如何正确缓解视觉疲劳?

  一要加强眼部锻炼。看屏幕一小时左右,要让眼睛放松休息。此时,可以摩擦双手至发热,然后闭上双眼用手掌盖住眼部,不要压迫双眼,深缓地呼吸,彻底放松自己。这样不仅能让眼睛休息,大脑也能休息。也可以闭着眼睛,用食指、中指、无名指指端轻轻地按压外眼球部位20秒左右,注意按压不可用力。此外,还可以做眼保健操。

  二要注重吃食。多吃含有维生素A、维生素B、胡萝卜素的食物。维生素A可预防眼干、视力衰退、夜盲症(含维生素A的食物:动物肝脏、蛋类、鱼类、牛奶、胡萝卜、绿色蔬菜、绿茶等)。维生素B是视觉神经的营养来源之一,可预防眼疲劳、角膜炎等(含维生素B的食物:肝脏、大豆、蛋黄、黑米、菠菜、坚果、奶酪、鱼等)。胡萝卜素可以抗氧化、缓解衰老(含胡萝卜素的食物:胡萝卜、西兰花、菠菜、番茄、绿茶等)。

  这里给大家介绍一款枸杞菊花明目茶。茶和枸杞中都含有大量维生素A、维生素B和胡萝卜素,非常适合工作繁重、长期面对着计算机工作的人群。工作之余来一杯明目茶,边放松眼睛边给眼睛补充营养。

  做法:用枸杞子30颗、菊花5朵、茶包1个放入杯中,加入沸水泡10分钟即可饮用。

  功效:具有养肝、明目、稳定血糖、调节血压、抗衰老、防皱纹、固精气等功效。

  保护眼睛“任重而道远”,一定要坚持使用以上方法,你就再也不用为视疲劳担心了!