睡不够不仅不会瘦反而会长胖 你消耗的都是肌肉啊

2018-08-25 16:27:16    所在频道:  知识    来源: 市南科普在线

  睡不够,会长胖!

  充分的研究显示:每天睡 6 个小时的人比睡 7 个小时的,体重增加得多;而每天只睡 5 个小时的比睡 6 个小时的,又会增加更多体重。

  只要连续 2 天睡眠不足,睡眠时间比平常少俩小时以上,就可以对体重产生影响了。

  你可能会说,明明有人连续熬夜后“为伊消得人憔悴”,这又怎么解释呢?

  睡不够,会让你掉肌肉

  抱歉,熬夜少掉的体重,其实都是身体宝贵的肌肉,并没有减掉脂肪,还会让你以后更难瘦。

  而且人在熬夜之后,食欲相关的激素分泌会受影响,会变得更想吃高热量的食物。

  而平常说的贪睡、犯懒会长胖,是说过多的睡觉时间占去了运动时间,活动量少了会胖。

  所以说,睡得多还可以做到吃得少,不一定会胖,但睡得少,第二天就可能会暴饮暴食,让你胖胖胖胖!

  更加不幸的是……

  睡眠不足,补不回来!

  没事儿,第二天补个觉就好了。太傻太天真!每天睡眠都少于 7 个小时还能精力充沛,这真的只是少数人的天赋异禀而已。

  如果偶尔熬夜了,补一补觉有好处,但如果经常熬夜,是没法把觉都补回去的。

  特别是现在的很多年轻人,对于他们来说,时间就是金钱,甚至不少人会刻意训练自己成为“少睡精英”,想着白天灌下几大杯超浓咖啡扛一扛。

  结果一不小心:胖成工伤

  大多数成年人都需要 7~9 小时的睡眠,你再怎么修炼,睡眠不足就是睡眠不足,别再自欺欺人了。

  有些人又会问了,不是不想睡,就是睡不着,该怎么办?

  睡不着?先离开你的床

  要知道,如果你继续躺在床上准备“以不变应万变”,迎来的往往只是不变的……睡不着!

  如果你在床上 20~30 分钟还睡不着,那就果断起来,离开你的床和卧室。

  去客厅或者书房听点舒缓的音乐(声音要小),看点轻松的书,但摸着良心说,准备一本“一打开就困”的书,也不失为一个好选择。

  注意一定要离开床,等到有点睡意了再上床。如果还是睡不着,20~30 分钟后重复上述步骤。

  不要觉得这个办法傻里傻气的,坚持 4 周以上,会有惊喜!

  今晚,记得早点睡觉哦,你想要的梦里都有~